5 Asupan Nutrisi untuk Kecerdasan Otak Anak

Pada dasarnya, perkembangan otak anak dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, mulai dari faktor genetik, pola asuh, hingga pemenuhan kebutuhan nutrisi. Adapun beberapa jenis nutrisi untuk otak anak yang perlu dicukupi adalah omega-3, omega-6, protein, zat besi, seng, hingga vitamin B kompleks. Memenuhi kebutuhan nutrisi anak merupakan hal yang penting untuk diperhatikan oleh setiap orang tua guna mendukung proses tumbuh kembangnya, termasuk toto sgp untuk mengoptimalkan perkembangan otak si kecil.

Vitamin B12

Rekomendasi nutrisi untuk otak anak selanjutnya adalah vitamin B12 atau kobalamin. Vitamin ini memiliki peran utama untuk mengoptimalkan perkembangan fungsi otak dan kecepatan sel saraf dalam menghantarkan impuls. Selain itu, vitamin B12 juga berfungsi untuk membantu memproduksi materi genetik tubuh, seperti RNA dan DNA, yang memiliki peran penting dalam menunjang perkembangan otak anak. Tak hanya meningkatkan kecerdasan otak anak, vitamin B12 juga dibutuhkan untuk membantu proses pembentukan sel darah merah di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada si kecil.

Protein

Protein merupakan jenis nutrisi yang pasti memiliki peran penting dalam proses tumbuh kembang anak, termasuk dalam mengoptimalkan kemampuan fungsi kognitif. Maka dari itu, orang tua dianjurkan untuk menyediakan sumber protein pada setiap menu makan si kecil, seperti daging tanpa lemak, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan susu serta produk olahannya.

Kolin

Nutrisi untuk otak anak yang perlu dicukupi berikutnya adalah kolin, yaitu mikronutrien larut air yang masih satu keluarga dengan vitamin B kompleks. Fungsi utama kolin adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif dan perkembangan otak si kecil. Kolin juga dapat membantu produksi DNA serta meningkatkan kecepatan aliran impuls saraf pada otak sehingga mampu memaksimalkan kemampuan anak dalam berpikir. Selain itu, kolin dapat mengaktifkan senyawa asetilkolin yang berfungsi untuk membantu komunikasi antara saraf dan otot.

Vitamin B6

Vitamin B6 atau piridoksin adalah salah satu kelompok vitamin B kompleks yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menunjang perkembangan otak anak. Vitamin B6 juga dapat membantu produksi hemoglobin, yaitu protein pada sel darah merah yang berfungsi membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak. Perlu diketahui bahwa vitamin B6 adalah jenis makronutrien yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara alami. Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6, orang tua dapat memberikan makanan sehat yang mengandung keluaran sgp vitamin B6 pada si kecil, seperti telur, pisang, susu, dan sereal.

Omega-3 dan Omega-6

Omega-3 dan omega-6 merupakan dua jenis asam lemak yang diperlukan untuk membangun fungsi kognitif anak, seperti mengoptimalkan kemampuan belajar serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi si kecil.Omega-3 di dalam tubuh akan diubah menjadi docosahexaenoic acid atau DHA (asam lemak yang digunakan untuk meningkatkan perkembangan otak anak) dengan bantuan enzim delta-4-desaturase.

Omega-6 termasuk asam lemak esensial yang juga berperan dalam perkembangan fungsi otak anak. Selain itu, omega-6 juga membantu pertumbuhan kulit dan rambut, menjaga kesehatan tulang, serta mengoptimalkan sistem metabolisme dan reproduksi. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tua untuk memberikan makanan yang mengandung omega-3, omega-6, dan DHA tinggi guna meningkatkan kecerdasan otak anak, seperti ikan salmon, sarden, tuna, susu, dan kacang-kacangan.